Receita: De um creme de manga com inhame

Um creme de manga com inhame que é muito saudável, e é super fácil de fazer!

Então essa aqui é uma sobremesa muito gostosa e é bem saudável, pode entregar uns ótimos benefícios para o seu corpo.

Enfim a manga de fato é uma fruta que tem vários nutrientes, como as viatminas que irá ajudar a combater as inflamações, e também fortalecer o (sistem imunológico) e assim acaba que reduzindo o risco de ter as doenças cardiovasculares.

E já o inhame ele é um (tubérculo) que é muito rico em fibras e me carboidratos que vai ajudar muito no combate da pris]ao de ventre, ajuda a emagrecer.

Ajuda no controlo do açúcar no sangue, também ajuda a dar mais energia e assim controlar o colesterol, e também a pressão sanguínea.

Agora para as mulheres o inhame de fato ajuda muito a diminuir os sintomas da (menopausa e também da TPM). Então bora fazer essa receita, pois além de ser uma delícia te trará uns ótimos benefícios!

Ingredientes – Para o creme de manga com inhame

  • (2) (Xícaras) de [370g] de manga cortadas em uns (cubos pequenos)
  • (1) Terço de [xícara] de iogurte em grego
  • (1) Colher de [açúcar]
  • (400) Mililitros de [água]
  • (1) Unidade de [inhame desvascado e cortado em uns cubos]

Valor das Calorias:

São de:  183 calorias

Rendimento:

Rende: 4 porções

Modo de preparar:

(O creme de manga com inhame)

  1. Antes de mais nada num (fogo médio), e depois você irá colocar o (1) inhame descascado e cortado em uns cubos, depois os (400) mililitros de água, a (1) colher de [açúcar], e dessa forma você vai cozinhar até que o (inhame) fique bem macio, durante uns 10 minutos mais ou menos.
  • Em seguida você escorra o inhame e depois reserve.
  • Enfim você irá colocar no liquidificador ao (1 terço de xícara) do iogurte grego, as (2 xícaras) de manga (cortada em uns cubos pequenos), depois o inhame cozido, aí você bata durante uns 5 mais ou menos, até que se forme (um creme liso).
  • Por último, você vai distribuir o creme em umas taças, e depois você vai levar para a geladeira durante umas 2 horas. Finalmente depois disso você irá retirar da geladeira e assim, sirva com os cubos de manga [pequenos].

Então tenha um bom tira gosto!

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